Omega 3, vücut için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilemeyen oldukça önemli bir yağ asididir. Vücut bu yağ asidini üretemediği için dışarıdan takviye alınması gerekir. Balık, Omega 3 yağ asidi açısından oldukça zengindir. Ancak yeterince balık tüketilmeyen bölgeler, alerjisi olanlar, vegan/vejetaryen beslenmeyi tercih edenler için Omega 3 ihtiyacı dışardan takviyeler ile giderilebilir. Uzun zincirli doymamış yağ olan Omega 3 grubu içinde 3 çeşit yağ asidi bulunur. Bunlar:
Eikosapentaenoik asit (EPA)
Dokosaheksaenoik asit (DHA)
Alfa-linolenik asit (ALA)
EPA ve DHA balık yağında oldukça fazlaca bulunur. Bu yağ asitleri kap sağlığı ve bağışıklık sistemi açısından oldukça önemlidir. ALA ise bitkisel kaynaklarda yer alır. Bu nedenle ALA üretimini sağlamak çok daha kolaydır. Omega 3 kullananlar supplement olarak daha çok balık yağı kullanılır ve EPA ve DHA üretimi ihtiyacını karşılar.
Vücut, günlük olarak 2500 – 3000 mg Omega 3 ihtiyacı duyar. Bu miktarı karşılamak için Omega 3 balık yağı kullanılabilir. DHA ve EPA içerikleri ile oldukça önemli görevlere sahip olan bu kapsüller, pek çok yarara da sahiptir. Omega 3 faydaları aşağıda detaylı bir şekilde anlatılmıştır:
Kalp damar hastalığı riskini azaltır. Trigliserid kanda bulunan bir yağ türüdür ve Omega-3 bu yağın yüksekliğini düşürmede oldukça başarılıdır. Ayrıca halk arasında iyi kolesterol olarak bilinen HDL seviyesini de artırabilir. Bu yüzden de kalp ve damar hastalığı riskini minimuma indirir.
Kansere karşı koruma etkisine sahiptir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunun yanı sıra cilt, beyin, retina ve sperm hücrelerini de güçlendirir. Tüm bunlar da vücudun kansere karşı mücadele etmesini sağlar.
Depresyona iyi gelir. Omega-3’ün yetişkinlerde dikkat ve konsantrasyonu güçlendirme etkisi vardır. Bu sayede depresyonu tedavi etmede başarılı olabilir. Ayrıca Alzheimer hastalığı riskini de minimuma indirme etkisine sahiptir.
Vücut direncini artırır. Omega-3, kalsiyumun kemiklerde birikmesine yardımcı olur. Ayrıca eklem iltihabına yol açan enzimleri azaltmada etkilidir. Böylece kas ve iskelet sistemi için oldukça faydalıdır. Yaşa bağlı olarak gelişen gözlerde sarı nokta oluşumunu önleyebilir. Ayrıca menopoz dönemindeki kadınlar için de yararlı olduğu bilinmektedir.
Beyin işlevleri ve hafıza için önemlidir. Hücre zarlarına enerji sağladığı gibi hücre zarı da oluşturur. Sağlıklı hücrelere sahip olmak, beynin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve işlemesine yardımcı olur.
Daha iyi uyumayı sağlar. Omega 3 seviyesinin düşük olması, uyku problemlerine neden olabilir. DHA seviyesinin düşük olması, melatonin hormonunu düşürür. Bu da uyumada güçlük yaratabilir.
Cildin yapısal bileşeni olan DHA, Omega 3 içinde bulunur. EPA da cilt için oldukça yararlıdır. Erken yaşlanma ve akneyi önlemede etkilidir. Omega 3, cildi güneşin zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olur.
Omega 3 yararları vücut sağlığı açısından farklı yerlere hitap eder. Bu yüzden oldukça işlevli ve faydalı bir yağ asididir. Farklı ihtiyaçları karşılayarak daha sağlıklı ve dinç hissetmeyi sağlar.
Krilom omega 3 içeriği EPA ve DHA açısından oldukça zengindir. Bu sayede vücudun günlük Omega 3 ihtiyacını karşılama açısından oldukça etkilidir. Omega 3 seçimi yapılırken bazı detaylara dikkat etmeniz gerekir. Aşağıda kısaca bunlar hakkında bilgi verilmiştir:
EPA/DHA oranlarının 3/2 ve katları olmasına dikkat etmelisiniz. Bu oranın artması, Omega 3 takviyesinin daha kaliteli olduğu anlamına gelir.
Omega 3 takviyesi Trigliserid şeklinde olmalıdır. Etil ester formundaki Omega 3 takviyelerini kullanmamalısınız; çünkü bunlar insan sağlığı için uygun değildir.
Hava ile temas eden Omega 3 yağ asitleri okside olur ve yapıları bozulur. Bu yüzden Omega 3 kapsüllerinin hava sızdırmaz olduğundan emin olmalısınız.
Hava sızdırmaz kapsülleri anlamak için kapsülü iki parmağınız arasına alıp sıkıştırabilirsiniz. Yumuşak olanlar hava sızdırır ve asitlerin okside olmasına neden olur.
Üreticilerin, GDO ve ağır metal içermediğini garanti ettikleri Omega 3 takviyelerini tercih etmelisiniz. Bu garantiyi vermeyen ürünler güvenilir değildir.
Bazı Omega 3 kapsüllerinin içinde azot gazı olur; bu sayede okside olmazlar. İleri teknoloji ile üretilen bu kapsüllerdeki yağ asitlerinin yapısı bozulmaz. Azot gazı insan sağlığı için zararlı olmadığından bu şekilde üretilen Omega 3 kapsülleri kalitelidir.
Krilom omega 3 kaliteli içeriği ile ön plana çıkmış ve pek çok kullanıcı tarafından tercih edilmiştir. Vücudun Omega 3 eksiğini karşılama açısından oldukça etkili ve işlevlidir. Astaksatin ile zenginleştirildiği için diğer balık yağlarına göre daha yüksek antioksidan özelliğine sahiptir. Ayrıca 4 mevsim kullanıma uygundur. Yani tercih edebileceğiniz en güvenilir ve kaliteli takviye seçeneklerinden biridir.
Doğru Omega 3 takviyesini seçerek vücudunuz için pek çok fayda elde edebilirsiniz. Krilom Omega 3 oldukça kaliteli içeriği ile çok faydalı bir seçenektir. Örneğin; beyin fonksiyonları ve normal görme yetisinin korunmasında etkilidir. EPA ve DHA açısından zengin olduğundan normal kalp fonksiyonlarına katkıda bulunur. Hamile ve emziren kadınlarda, yetişkinler için önerilen doza ek olarak 200 mg daha DHA alınması durumunda bebeğe de pek çok faydası vardır. Hamilelerde Krilom omega 3 kullanımı ile fetüsün veya bebeklerin normal göz ve normal beyin fonksiyonları gelişir.
Vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlamak, daha sağlıklı bir yaşam sürmek açısından oldukça önemlidir. Bu yüzden de Omega 3 ihtiyacını karşılamak için takviyeler almanız gerekir. Çünkü modern yaşam koşulları Omega 3’ün hayvansal kaynaklar yerine takviyelerle alınmasını zorunlu hale getirmiştir. Bu yüzden de Omega 3 kapsülleri vücudun üretemediği asitleri sağlar. Omega 3 kapsül faydaları vücudun gerek duyduğu yağ asitlerini sunarak eksikliklerin giderilmesine yardımcı olur. Olası hastalıkların önüne geçebilir. Vücudun sağlayamadığı besinleri bu takviyelerle elde etmede herhangi bir sakınca yoktur. Ancak yine de hangi Omega 3 takviyesinin seçileceği konusunda dikkat edilmelidir. Vücudunuza uygun olanları tercih ederek faydalarını daha net görebilirsiniz. Eğer vücudunuza uygun olmayan bir Omega 3 takviyesi seçerseniz, yukarıda sayılan yararları elde edemeyebilirsiniz.
Vegan kolajen, cilt bakımı yaparken etik olarak doğru bir karar vermeyi ve hayvansal ürünler tercih etmeyi bırakmayı isteyen pek çok kişinin araştırdığı konulardan biri haline geldi. Son zamanlarda güzellik endüstrisi adına oldukça sık şekilde araştırılan bir konu haline kolajen takviyeleri, normal şartlarda vücut tarafından üretilen bir protein. Ancak yeterli olmadığı durumlarda takviye olarak alınabilirler. Böyle bir durumda ise vegan kolajen gibi seçenekler değerlendirilebilir.
İsminden de anlaşılacağı üzere makyajın ciltte sabit kalmasını ve uzun süre dağılmasını engelleyen bu ürünler genellikle sprey formda üretiliyor. Piyasada farklı markalar tarafından üretilen ve buna bağlı olarak farklı özelliklere sahip olan pek çok makyaj sabitleyici sprey bulabilirsiniz.
Bronzer cilde daha canlı ve sıcak bir görüntü vermek amacıyla kullanılan makyaj malzemesi. Toz, krem ya da likit formda üretilen bronzer cildin güneşten yanmış gibi bir görüntüye sahip olmasını sağlar. Bronzlaştırıcı anlamına gelen bu makyaj ürününün farklı renkler ile üretilmiş versiyonları bulunur. Teninize bronz dokunuşlar yaparak güneşin yüze kattığı canlılığı günlük makyaja taşır.
Allık temel makyaj ürünlerinden biri. Genellikle yüzü renklendirmek için kullanılan allık yanaklara uygulanır. Uygulanması ile birlikte cildin daha canlı ve renkli bir görüntüye sahip olmasını sağlar.
Cilt problemleri arasında en yaygın olanlardan biri komedonlardır. Komedonlar, özellikle yüz bölgesinde gözeneklerin tıkanması sonucu ortaya çıkan sivilce öncesi oluşumlardır. İki ana türü bulunan komedonlar, hem estetik kaygılar yaratabilir hem de doğru bakım yapılmazsa cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Saç dökülmesi, birçok insanın yaşamının bir döneminde karşılaştığı bir problem. Genetik yatkınlıktan hormonal dengesizliklere kadar pek çok sebebi olabilir.
Saç dökülmesi ve saç problemleri, hem erkeklerin hem de kadınların karşılaşabileceği yaygın sorunlardan biridir. Ancak saçkıran, diğer saç dökülme tiplerinden farklı olarak daha ciddi ve psikolojik etkileri olan bir durumdur.
Cilt sorunları söz konusu olduğunda, siyah noktalar en yaygın karşılaşılan problemlerden biridir. Özellikle burun, çene ve alın bölgesinde kendini gösteren bu küçük siyah lezyonlar, cildin pürüzsüz görünümünü bozar ve cilt bakımını ihmal edenlerde daha sık görülür. Peki, siyah noktalar neden oluşur, nasıl geçer ve onları tamamen temizlemek mümkün mü?
