Tırnak Kırılmasını Önlemek için Bakım ve Takviye Önerileri

El ve ayak tırnakları, koruyucu bir katman olarak vücudun önemli bir parçasıdır. Ancak zaman zaman kırılabilir veya çatlayabilir. Tırnak kırılması, birçok kişi tarafından can sıkıcı bir sorun olarak görülmektedir. Bu yazıda tırnak kırılması nedenleri önleyici önlemler ile tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bu sorun genellikle evde tedavi edilebilir. Düzenli olarak elleri nemlendirmek, sağlıklı beslenmek, kimyasal ürünleri ve sert temizlik ürünlerini kullanmaktan kaçınmak, stres yönetimi teknikleri kullanmak, tırnaklarınızın sağlığını korumak için yapabileceğiniz basit adımlardan bazılarıdır.

Tırnak Kırılmasına Neden Olan Etkenler Nelerdir?

Zayıf tırnaklarda meydana gelen kırılma sağlığa dikkat edilmediğinde ortaya çıkan bir sorundur. Kuruluk, beslenme eksiklikleri, kimyasal ürünler ve stres gibi faktörler tırnakların kırılmasına neden olabilir. Tırnak kırılması sorunu genellikle evde tedavi edilebilir, ancak ciddi semptomlar varsa bir dermatoloğa danışmak önemlidir. Tırnaklarınızın sağlıklı kalması için, düzenli olarak nemlendirme, sağlıklı beslenme, stres yönetimi tekniklerini kullanarak tırnaklarınızı korumak önemlidir. 

Tırnaklarınızın sağlıklı bir şekilde uzaması, güçlü kalması için bazı önemli besinlerin yanında vitaminlerin tüketilmesi gerekir. Bu besinlerin, vitamin ve minerallerin gıdalar yoluyla alınamaması halinde takviyelere başvurmak oldukça önemlidir. Ancak yalnızca beslenme değil pek çok farklı nedenlerden dolayı kırılabilir. Tırnak kırılması nedenleri arasında kuruluk, kimyasal maddeler, beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler ve yaşlılık gibi farklı birçok etken yer alır. 

Bu hasarlar; çatlaklar, kopmalar şeklinde görülebilir. Bu sorun bakımınıza, sağlığınıza dikkat etmediğinizde ortaya çıkabilir. Sağlıklı tırnaklar düzgün bir şekilde büyüyerek yeterli miktarda nem içerir fakat güçsüz tırnak için aynı durum geçerli değildir. Kuruluk, kırılmanın en yaygın nedenidir. Tırnaklar düzenli olarak nemlendirilmediğinde, kırılma, çatlama ve pul pul dökülme daha sık görülür. Nem kaybı, çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Örneğin; sıcaklık, nem oranı, hava kirliliği, su gibi diğer çevresel faktörler tırnaklardaki nemi azaltabilir. Ayrıca, genetik faktörler de tırnakların nemli kalmasını engelleyebilir. Özellikle yaşlanma sürecinde tırnaklar daha kuru, kırılgan hale gelebilir.

• Beslenme tırnak sağlığı için oldukça önemli faktörlerden biridir. Sağlıklı bir yapı olması için vücudun yeterli miktarda biotin, çinko, B12 vitaminiyle birlikte protein alması gerekir. Bu besinler, tırnakların sağlıklı büyümesi ayrıca güçlü kalması için gereklidir. Yetersiz beslenme tırnakların kırılmasına, güçsüzleşmesi nedenleri arasındadır.
• Oje gibi kimyasal maddeler, tırnakları kırılgan hale getirebilir. Özellikle son zamanlarda yaygınlaşan kalıcı oje sonrası tırnak kırılması zarar görmesi ve yüzeyin incelmesi ile meydana gelir. Bu ürünler ve yöntemler, kuruluk yapabilir, nemini azaltabilir, tırnak yüzeyinizin zarar görmesine sebep olabilir. Ayrıca sert temizlik ürünleri ve deterjanlar gibi kimyasallar tırnakların sağlığını etkileyebilir. Bu nedenle sağlıklı görüntüyü korumak için sert kimyasallardan kaçınmak ve düzenli olarak nemlendirmek önemlidir.
• Stres, tırnak kırılması sorunlarına yol açabilir. Stres vücuttaki kortizol seviyelerini artırarak uzama hızını yavaşlatabilir aynı zamanda tırnakların kırılmasına neden olabilir. Stres düzenli uyku, egzersiz, meditasyon gibi çeşitli teknikler kullanılarak yönetilebilir.
• Yaşlılık tırnak sağlığını etkileyebilir. Yaşlandıkça tırnaklar daha ince  kırılgan hale gelebilir. Ayrıca yaşlılık döneminde uzama hızı yavaşlayabilir. Yaşlılık döneminde tırnakları korumak için düzenli olarak nemlendirme ve beslenme açısından yeterli miktarda besin alımı önemlidir.

Tırnak kırılması, bazen daha ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Özellikle tırnak mantarı, psoriasis gibi cilt hastalıkları bazı vitamin mineral eksiklikleri gibi sorunların belirtisi olarak görülebilir. Bu nedenle, tırnak kırılmaları düzenli olarak tekrarlıyorsa, diğer semptomlarla birlikte görülüyorsa bir dermatoloğa danışmak önemlidir.

Tırnak Kırılmasını Önlemenin Yolları

Tırnak kırılması problemi olan kişiler, tırnaklarını güçlendirmek ve daha sağlıklı bir yapıya kavuşmak için vitamin mineral takviyelerine başvurur. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineral takviyesini sağlamak tırnaklarınızın kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Peki "tırnak kırılması hangi vitamin eksikliği sonucu olarak meydana gelir?”, "hangi takviyeleri kullanmanız gerekir?” Bu soruların detaylarını yazının devamında bulabilirsiniz. 

• Tırnak kırılması yüzeyin  güçsüzleşmesi, kuruması veya yaralanması sonucu oluşabilir. Tırnakların güçsüzleşmesine neden olan faktörler arasında yetersiz beslenme, vitamin eksiklikleri, su kaybı, stres, sert kimyasal maddeler ile fazla su teması yer alır. Tırnakların kırılmasına neden olan diğer faktörler arasında yaralanma, tırnak yeme alışkanlığı, enfeksiyon, artrit, tırnak mantarı ve psoriasis gibi sağlığı etkileyen hastalıklar yer alır. Bu gibi durumlardan alınan hasarı en aza indirgemek için dengeli beslenmeli ve rutin bakım aksatılmamalıdır.
• Sağlıklı beslenmek tırnak sağlığı için son derece önemlidir. Vücudun güçlenmesine yardımcı olan proteinler, B vitaminleri, çinko ve demir gibi mineralleri içeren yiyecekler tüketmek gerekir. Tırnak sağlığı için önerilen yiyecekler arasında balık, ceviz, fındık, yumurta, kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bu sebzeleri tüketerek vücudunuzu içerden tedavi edebilirsiniz.
• Biotin, tırnaklar için önemli bir vitamindir. Biotin eksikliği, tırnakların zayıflamasına, kırılmasına neden olabilir. Biotin takviyeleri kullanılabilir. Günlük olarak düzenli alınan biotin takviyesi sayesinde tırnak kırılması büyük oranda önlenebilir. Demir,tüm vücudun sağlığı için oldukça önemlidir. Demir eksikliği, uzama hızında yavaşlamaya ve kırılmanın nedenleri arasında yer alır.
• Çinko eksikliği tırnakların zayıflamasına ayrıca kırılmasına neden olabilir. Günlük olarak çinko demir takviyelerinin alınması hem bağışıklık sisteminizin hem de tırnaklarınızın güçlenmesine yardımcı olur. Sağlığınız için önemli olan bir diğer takviye ise, kalsiyumdur. Eğer kalsiyum eksikliğiniz bulunuyorsa kemik ve kas sağlığınız da olumsuz etkilenebilir.
• A, E,  B vitaminleri tırnak ve cilt sağlığında etkili vitaminlerdir. Bu vitaminler vücudun nemli olmasını ve elastikiyetinin korunmasını sağlar. Eksikliğinde hem tırnak hem de cildinizde kuruluk ve incelme meydana gelir. Günlük olarak ihtiyacınız olan vitamin ve mineral takviyesi kullanmanız halinde, vücudunuzun ihtiyacı olan desteği sağlayabilirsiniz. Fakat herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza başvurmanız önemlidir. 

Kırık Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?

Kırık tırnaklar ağrı ve rahatsızlık hissine neden olabilir.  Ayrıca görüntü olarak da rahatsız edici olabilirler.  Kırık, kopuk ve derin kesilmiş tırnaklar enfeksiyon riskini artırabilir bu nedenle düzenli bakım yapmak önemlidir. Yeterli ve düzenli beslenmenin yanı sıra düzenli olarak tırnak bakımı yapmak önemlidir. Bakımlar ile birlikte düzenli olarak alınan takviyeler sayesinde sağlıklı görünümü sağlayabilirsiniz. 

Tırnak kırılması günlük hayatta karşılaşılan bir sorundur. Tırnaklarınızın sağlıklı ve güçlü kalması için düzenli bakım gerekir.  Evde uygulayabileceğiniz zamanınızı almayacak yöntemleri tercih edebilirsiniz. Peki, tırnak kırılması nasıl düzelir?. 

• Evde tırnak bakımı yaparken öncelikle tırnaklarınızı kesebilirsiniz. Tırnağınızın yarısından fazlası kırıldıysa, geri kalan kısmı kesmek en iyi tercih olabilir. Çünkü kalan kısım yaralanmalara neden olabilir. Kestikten sonra uç kısmını törpüleyerek düzeltebilirsiniz. Düzeltme işleminin ardından tırnağınızı temizleyin. Temizleme işlemi ile enfeksiyon riskini en aza indirebilirsiniz. Temizleme sırasında etrafındaki cilt dokusunu da temizlemek önemlidir. Dilerseniz ardından antiseptik solüsyon da kullanabilirsiniz. Tırnak bakım ürünleri arasında çeşitli antibakteriyel içeriğe sahip ürünleri temizlik ve bakım sürecinde tercih edebilirsiniz.
• El ve tırnakların nemlendirilmesi önemlidir. Nemlendirici bir losyon ya da bakım yağı ile tırnaklarınızı düzenli olarak nemlendirmeniz gereklidir. Bu sayede tırnaklarınızın güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz. Temizlik işleminin ardından, tırnaklarınızı iyice nemlendirdiğinizden emin olmalısınız. Son olarak koruma aşamasında yüzeyi bir bandaj veya yara bandı kapatabilirsiniz. Bu sayede kırık tırnağınızın yaralanmasını, enfeksiyon riskini önlemiş olursunuz. Tırnak yağları, el maskeleri ve onarıcı jeller kırılma ve bakımda tercih edebileceğiniz ürünler arasında yer alır. 
• Bakımınızı düzenli olarak yaparak tırnaklarınızın sağlıklı güçlü olmasını sağlayabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz çeşitli bakım rutinleri vardır. Günlük olarak düzenli nemlendirici kullanımı, törpüleme ile sağlıklı ve kırılmayan tırnaklara kavuşabilirsiniz. Ellerinizi sık sık yıkamak, tırnak etlerinizi kesmemek oldukça önemlidir. 

Tırnak etlerini kesmemek, kesmeye alışmış kişiler için oldukça zor olabilir. Eğer siz de bu kişiler arasında yer alıyorsanız doğal tırnak bakımı yöntemlerini kullanabilirsiniz. Evdeki malzemeler ile hazırlayabileceğiniz bir peeling ile tırnaklarınızın ve etlerinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Doğal zeytinyağı içerisine biraz esmer şekeri ya da ince çekilmiş kaya tuzunu karıştırarak doğal bir peeling elde edebilirsiniz. Partiküllü yapısı sayesinde etlerinizden kurtulurken zeytinyağının nemlendirici etkisi sayesinde bakımınızı da yapabilirsiniz.